jak zrobic

Mam pytanie czy wie ktoś jak w domowych warunkach zrobić jakąś maszynę na barki. proszę o pomoc

[...] /SFD/Images/2015/12/31/c8352962c56f401c8474f15aea38db32.png to jeden obwód z dzisiejszego treningu - zrobiłem ich 4 http://www.youtube.com/watch?v=QO5qfd0ksW8&feature=plcp jak układałem plan, myślałem że po tym treningu dam jeszcze rade robić aeroby, niestety nic z tego %-) nawet brzucha zrobić nie moge porządnie ;p [...]

wyszlo by ale juz jak mowie lece juz na propie 10 tydzien wiec chce teraz poleciec na oxie i clenie puzniej zrobic odblok i wtedy cos mocniejszego, ewentualnie mam troche mono wiec bede mogl dozucic tak za pare dni bo mam jeszcze propa na 6 dni a robie wycinke wiec sie boje ze mono bedzie nabieralo zaduzo wody i mnei zaleje. dodam ze jutro bede [...]

Mam dylemat jak skończyć mój cykl , za 2 tygodnie chciał bym już zrobić formę i myślałem aby dać 6 tygodni 50mg trena i 50mg propa e2d przez 6 tygodni ( + leci susta 250mg week ), ale jednak z trenem poczekam chyba na kolejny cykl i wezmę go więcej i dłużej %-) ograniczają mnie też koszta trochę , chciałem wydać koło 300zł %-) bo szkoda mi siana w [...]

[...] - przypominam, że kolana są wyprostowane. Będzie to na milion procent poziom kolan i nie dalej, a jeśli jesteś mocno powiązany to nawet będzie to dolne udo. Wychodź biodrem jak najdalej w tył po prostu, nie gubiąc przy tym kręgosłupa. Ok, postaram się na to zwrócić uwagę. Zrobiłem dziś jedną serię (pierwszą - rozgrzewkową) tak, jak robił ten [...]

6:39(;p), ale jak sie uwijam! Zeby mi trening zajal co najmniej 30 minut musialbym zrobic takich obwodow 5. Moje plecy na pewno by nie daly rady zrobic lacznie 75 powtorzen. A przynajmniej teraz. Musialbym ostro pomagac nogami, a nie chce odbierac za duzo pracy miesniom plecow. Gdzie 5? az 10 obwodow, czyli 150 powtorzen na plecy! A do tego inne [...]

[...] nie chciałbym jeszcze bardziej ciąc, myślę, żeby teraz zrobic tak, że rano, naczczo 45min aerobów, 5-6 razy w tygodniu i dodatkowo po treningu siłowym, 3razy w tygodniu jakieś 30min interwałów. Trening FBW/HST/Push Pull Legs, jeszcze nie wiem, ale na pewno będzie 3 razy w tyg. nie będę miał czasu na więcej, poza tym po 8 tyg. zapieprzania na [...]

[...] obawa, ale strach przed obawą to już choroba:) Szczerze, to też mi się podejście do treningów zmienia na lepsze. Mimo że prawie rok zrobiłem chooy nie progres, to jestem bogatszy w doświadczenie, a nic tak nie nauczy jak własne porażki. Teraz też spróbuje ostro - jak się nie uda, to się nie uda, przynajmniej wiem że nie będzie czego żałować.

znajac zainteresowania prz to pewnie myslal o czyms innym zadajac pytanie %-) Właśnie trening miałem na myśli %-) Jak zwykle ciekawie wygląda, ale 6 dni w tygodniu to sporo. Ciekawe czy się szybko nie zajedziesz, bo niezniszczczalny jednak nie będziesz :-) Gdybym tak myślał, to już mógłbym porzucić trenowanie i wszystko inne w życiu do czego [...]

[...] stanalem na wadze i w ubraniach wazylem okolo 70kg. No, ale specjalnie mnie to nie zdziwilo, bo od dluzszego czasu (rok) moja 'dieta' wygladala mniej wiecej tak: rano byle jakie sniadanie (3 kromki chleba, maslo, jakas szynka), pozniej w ciagu dnia slodycze i napoje typu pepsi, pozniej kolo 18:00, po powrocie z uczelni obiad no i na wieczor [...]

to teraz musisz ulozyc diete pod ta kalorycznosc , w tematch z linku powyzej wszystko masz dokladnie opisane krok po kroku jak to zrobic , nastepnie wklej tutaj do sprawdzenia

[...] - przypominam, że kolana są wyprostowane. Będzie to na milion procent poziom kolan i nie dalej, a jeśli jesteś mocno powiązany to nawet będzie to dolne udo. Wychodź biodrem jak najdalej w tył po prostu, nie gubiąc przy tym kręgosłupa. Ok, postaram się na to zwrócić uwagę. Zrobiłem dziś jedną serię (pierwszą - rozgrzewkową) tak, jak robił ten [...]

[...] pobiłam chyba rekord w zapuszczaniu się %-) Suplementację rezerwatolu zrobiłam za rok z góry i czeba będzie dużo pokrzywy pić i nerki drażnić żeby wyzbyć się zapasów wody @-| W poniedziałek powrót na siłownię i czas najwyższy chyba zawalczyć z płaskodupiem, galaretowatym przywodzicielem i zrobić sobie nóżki jak z bajki ;-) Ciężko będzie.

"Jak chce zrobić z siebie kobietę niech pije %-)" Ta łokurva jest tutaj kluczowa :-))

[...] zwiększ tak, żeby tego białka było ze 120g, a węgli 150. Ryż zamień na brązowy i te płatki 6 zbóż na owsiane po prostu. Dajesz radę zrobić dwuminutowy plank? Zajrzyj, jak to się dokładnie robi, bardzo trudno wyjść poza minutę przy prawidłowej technice. I tyle brzuszków w jednej serii? Właśnie plank powinien Ci je zastąpić, zresztą [...]

[...] domu. Uprawiam jedynie sporty, które są w szkole. Najwięcej gram w piłkę nożną (w żadnym klubie, lecz dużo z kolegami w szkole). Mam tylko ekspander (taki gumowy - nie wiem jak go nazwać) oraz drążek w futrynie drzwi. Moje cele to powiększenie umięśnienia (większy biceps, klata, kaloryfer, udo itp). Niedawno miałem nawet lekki kaloryfer lecz [...]

grill dobra sprawa.. ale ja dziś raczej już bez rewolucji jak wczoraj %-) i tak o 3 trzeba wstać i parę km zrobić

No kolega dałeś d*** krótko mówiąc. Teraz najlepsze co możesz zrobić to badania testa, estradiol, lh, fsh i prolaktyna. Nie ma co brać teraz ni provironu ni clomidu jak nie wiesz na czym stoisz zrób badania i wtedy można kombinować. Najrozsądniej byłoby zrobic mały cykl np propinatem 6-8 tyg 100 mg e2d i po tym zrobić normalny odblok, ale tak jak [...]

pewnie że możesz zrobić ja pare dni i w lodówce trzymać, odgrzewac mozesz jak chcesz tylko nie na patelni na tluszczu, na zimno tez dobre ;-)

[...] swojej wagi ktora teraz wskazuje 60,5 kg przy wzroscie 180 cm. Chce zrobic mase bo robilem od 1 do 20 czerwca 6 weidera skrupulatnie ale nie bylo takich super mega efektow jak pisza w internecie i stweirdzilem ze to moze byc przez to ze nie mam masy i nie ma z czego budowac sie tkanka miesniowa. Aha mam 17 lat. Podsylam swoje zdjecie zeby [...]